手动挤奶对于母乳喂养的妈妈来说绝对是一项宝贵的技能。与普通的吸乳器相比，它更简单且无需繁琐操作。

用手挤奶时，妈妈的双手能为身体提供触觉和感觉刺激，帮助乳汁分泌。妈妈双手的温暖和按摩有助于乳汁排出。让我们一起来分享成功用手挤奶的简单步骤。

– 首先轻轻按摩乳房，促进泌乳。

– 将手放在乳房上，拇指在上，其他手指在下；距离乳头后方约2.5-3.8厘米（拇指在12点钟方向，其他手指在6点钟方向）。拇指和手指分别位于乳头两侧。

– 将拇指和手指向后按压或推向胸壁。

– 将手指和拇指向前滚动，挤出乳腺导管中的乳汁。不要让拇指或手指沿着皮肤滑动，否则会造成疼痛。

– 重复上述步骤——放置、按压和滚动——直到乳汁停止流出。然后将手移至拇指和手指分别位于11点钟和5点钟方向，再次重复上述步骤。双手依次按摩一侧乳房，然后换另一侧，直到挤出所有乳汁。

正确储存挤出的母乳非常重要。以下是建议给母亲们的储存方法：

– 在挤出的母乳容器上标注采集的日期和时间。
– 如果您希望将母乳保存3到6个月，可以将其储存在冰箱冷冻室（温度为-19°C）；如果仅需保存至4天，则可以将其储存在冰箱（温度为4°C）中。